88種の浴
お風呂は、浴槽の中だけではない
日光浴も、森林浴も、湯上がりの外気浴も「浴」。お風呂ソムリエは、浴を12のグループ・88種で数えます。
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お風呂の学び、
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お風呂ソムリエ検定の公式テキストから、いちばん「へぇ」が多い3つの考え方を、メールで3日間お届けします。
読むのに必要なのは1通5分。受講の義務はありません。
- DAY 188種の浴
- DAY 2浴食同源
- DAY 3サーマルクライム入門
浴食同源
食事のように、お風呂を味わう
火加減と湯加減、食感と浴感、食べ歩きと湯めぐり。食とお風呂には14の共通点があります。
サーマルクライム入門
温める、揺らす、ほどく
入浴をひとつの山旅に見立てる、お風呂ソムリエ独自の考え方。しなやかな血管づくり、深部体温、熱に慣れること。
DAY 1 ／ 88 BATHS
お風呂は、12のグループ・88種で数える
日光浴も、森林浴も、湯上がりの外気浴も「浴」。お風呂ソムリエは、浴を「何らかの媒体を介して、エネルギーを全身で受け取り、心身を本来の状態へ調律すること」と定義します。 浴槽の外にも、お風呂はあります。
文字で読む（88種の全リスト）
原始の浴
1種生命の始まりとともにある浴
- 羊水浴
基本入浴
11種浸かる・流す・当てる・休む
- 全身浴
- 半身浴
- 足浴
- 手浴
- 休息浴
- シャワー浴
- 立浴
- 横臥浴
- 寝浴
- 分割浴
- 高温反復浴
動の浴
7種水流・音・電気の「動く力」
- ジェットバス
- バイブラバス
- 渦流浴
- 超音波浴
- 電気浴
- 打たせ湯
- 音浴
熱の浴
14種熱の届け方と温度帯
- 温泉浴
- サウナ浴
- ミスト浴
- スチーム浴
- 熱浴
- 温浴
- 微温浴
- 不感浴
- 薬石浴
- 岩盤浴
- 酵素浴（おが屑）
- 酵素浴（米糠）
- 砂浴
- 焚き火浴
香の浴
5種鼻から届く成分
- アロマ浴
- ハーブ浴
- 漢方浴
- 森林浴
- スモーク・バス
光の浴
6種目と肌から浴びる光
- 灯浴
- 日光浴
- 月光浴
- カラーライト浴
- 赤外線浴
- ハローライト浴
冷の浴
8種熱との対比が生む変化
- 鉱泉・冷鉱泉浴
- 温冷交代浴
- 交代浴
- 冷水浴
- 氷浴
- アイシング
- 雪浴
- 冷気浴
静の浴
10種動きを最小化し、感覚を澄ます
- 胎児浴
- 浮遊浴
- 頭浸浴
- 眼浸浴
- 言浴
- 肌浴
- 視浴
- 味浴
- 触浴
- 空浴
地の浴
10種世界各地の入浴様式
- クナイプ療法
- タラソテラピー
- アーユルヴェーダ
- サウナ・アヴァント
- スモークサウナ
- ハンマム
- バーニャ
- テマスカル
- チムジルバン
- チュポン
礼の浴
7種清める行為と信仰
- 禊
- 洗礼
- 沐浴
- ガンジス川沐浴
- 温室浴
- 滝行
- ミクヴェ
恵の浴
8種自然そのものが浴室
- アース浴
- 源泉浴
- 海水浴
- 外気浴
- 内気浴
- 季節湯
- 景浴
- 望浴
終焉の浴
1種人生の最後を飾る浴
- 湯灌
人生は「浴」に始まり、「浴」に終わる。BATH is LIFE。
DAY 2 ／ YOKUSHOKU DOGEN
食事のように、お風呂を味わう
「医食同源」に「浴」を加えたのが、浴食同源。食事が「何を」「どう調理して」「誰と」「どんな空間で」食べるかで変わるように、お風呂も「どんなお湯に」「どう入り」「誰と」「どんな空間で」過ごすかで変わります。
14の共通点を、1枚ずつ
図をクリック（タップ）すると、大きな画像で開きます。
日常から非日常へ
文字で読む（14の共通点）
食事お風呂
1火加減湯加減
2食材の鮮度お湯の鮮度
3食感浴感
4食材・栄養素お湯の成分
5塩加減・濃度浸透圧
6酸味・アク抜きpH
7食べ方・手順入浴法
8誰と食べるか誰と入るか
9シーン・目的入浴の目的
10器・空間演出浴室・照明・香り
11調理器具・設備浴の設備
12ワインの物語温泉の歴史・文化
13空腹・タイミング入浴のタイミング
14食べ歩き湯めぐり
食事は「今日の体」をつくり、入浴は「今日の自分」を整える。
DAY 3 ／ THERMAL CLIMB
温める、揺らす、ほどく
サーマルクライムは、入浴をひとつの山旅に見立てる、お風呂ソムリエ独自の考え方。山頂だけが目的ではなく、登りにも下りにも「気持ちいい」があります。
文字で読む（3つのステップと考え方）
- 01 ／ WARM温める
湯船やサウナで、体の芯まで温める。山でいえば登りはじめ。
- 02 ／ SHAKE揺らす
水風呂や外気で、温と冷の差をつくる。山でいえば尾根の風。
- 03 ／ RELEASEほどく
休む。何もしない時間が仕上げ。山でいえば山頂の眺め。
しなやかで強い血管づくり
血管は全身に血液を届ける道。温かい湯で広がり、冷たい水や外気で縮みます。この「広がる・縮む」を繰り返すことを「血管のトレーニング」と呼びます。筋肉のように、血管にも動く機会をつくる発想です。
深部体温を上げる
体の表面ではなく、芯の温度に目を向けます。上がった体温がゆっくり下がっていく流れが、休息の合図になると言われています。
熱に慣れて、安全性を高める
熱さや冷たさに少しずつ慣れること（熱順応）が、血管のトレーニングを安全に続ける土台です。慣れた範囲で温と冷を行き来する。「高い山」を競わないのがサーマルクライムの作法です。
食事は血流によって全身に栄養を届け、運動は筋肉量を増やして血の流れを増やします。入浴は、温度を使って血管そのものを広げたり縮めたりできる数少ない手段で、身体を激しく動かさなくても取り組めます。三つは競うものではなく、重ねるもの。
温冷浴はすべての方に適するものではありません。持病のある方、体調のすぐれない日、高齢の方は無理をせず、必要に応じて医師にご相談ください。
具体的な温度や時間、その日の自分に合わせた組み立て方は、検定の公式テキストで学びます。無料レッスンは「考え方」までです。
FAQ
よくある質問
- 登録すると、何が届きますか？
- 登録直後に1通目「88種の浴」、翌日に2通目「浴食同源」、翌々日に3通目「サーマルクライム入門」が届きます。3通で完結し、その後に定期的なメールマガジンはありません。
- 検定の申し込みが必要ですか？
- いいえ。無料レッスンだけで終えていただいてかまいません。3通目の最後に、もっと学びたい方へ検定（バティスト）のご案内を1か所だけ載せています。
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